サウナに行くときの持ち物は？初心者や女性向けのアイテムまでサウナグッズのプロが解説

最近は“ととのう”文化の広がりによって、サウナを趣味として楽しむ人が増えています。

しかし、初めてサウナへ行く場合、「タオルは必要？」「シャンプーはある？」「女性はスキンケア用品も持参した方がいい？」など、持ち物に迷ってしまう方も多いでしょう。

実際、サウナ施設によって備え付けのアメニティは異なるため、事前に必要な持ち物を把握しておかないと、現地で追加料金が発生したり、不便に感じたりすることがあります。

そこで本記事では、サウナ初心者向けに「最低限必要な持ち物」から「あると便利なサウナグッズ」までわかりやすく解説します。

女性向け・男性向けのおすすめアイテムや、サウナ後のスキンケア・ヘアケア用品についても紹介するので、ぜひ参考にしてください。

サウナに行くときに必須の持ち物6選【初心者はこれだけあればOK】

初めてサウナへ行く場合、「どこまで準備すればいいのかわからない」と悩む方も多いのではないでしょうか。

実際、サウナ施設によってはタオルやアメニティが備え付けられていることもありますが、施設ごとに内容は異なります。そのため、最低限必要な持ち物を事前に把握しておくことが重要です。

まずは、「これだけ持っていけば困りにくい」という基本の持ち物を押さえておきましょう。

サウナタオル

サウナへ行く際は、タオルを持参しましょう。施設によってはレンタルできる場合もありますが、有料オプションになっているケースも少なくありません。

サウナでは、通常のお風呂よりも大量の汗をかくため、一般的な温浴施設以上にタオルの使用頻度が多くなります。

特に、水風呂へ入る前に汗を流したり、水滴を拭き取ったりするのは基本的なマナーのひとつです。初心者の方ほど、タオルを1枚持っておくと安心でしょう。

なお、サウナに持っていくタオルは、吸水性が高く、乾きやすいものがおすすめです。一般的な厚手タオルだとすぐに濡れてしまううえ、乾きにくい場合があります。

たとえば、SAUNA NOVAのサウナタオルは、軽量かつ吸水性に優れており、コンパクトに持ち運びやすい仕様になっています。サウナ・水風呂・外気浴を繰り返す場面でも使いやすく、初心者の方にも扱いやすいアイテムです。

サウナタオル｜SAUNA NOVA

飲み物

サウナへ行く際は、飲み物も忘れずに持参しましょう。サウナでは大量の汗をかくため、想像以上に水分が失われます。

サウナと水風呂を繰り返していると脱水状態になりやすく、頭痛やめまいにつながる場合もあるため注意が必要です。

なお、持ち込む飲み物は、以下のようなものがおすすめです。

水
スポーツドリンク
イオン飲料
炭酸水

特にスポーツドリンクやイオン飲料は、水分と一緒に塩分も補給しやすいため、長時間サウナを楽しみたい方にも向いています。

施設によっては館内で購入できる場合もありますが、割高になるケースもあるため、事前に準備しておくと安心です。

着替え

サウナへ行く際は、着替えも用意しておきましょう。荷物がかさばるのが気になる場合は、下着やインナー類を着替えるだけでも快適さは大きく変わります。

また、冬場は外気浴後に体が冷えやすいため、パーカーや羽織りなどを持っていくのもおすすめです。

なお、サウナ後はリラックスした状態になるため、締め付けの少ない服装を選ぶと、より快適に過ごしやすくなるでしょう。

ビニール袋・サウナバッグ

サウナへ行く際は、ビニール袋も1枚持っておくとよいでしょう。

サウナ後は濡れたタオルや着替えを持ち帰る必要があるので、濡れたものを分けられるようにしておくと安心です。

なお、頻繁にサウナに行くなら、防水タイプやジップ付きのサウナバッグを選ぶのもおすすめです。

たとえば、SAUNA NOVAの「サウナバッグ」は、防水仕様になっているため、濡れたタオルやサウナグッズも収納しやすいのがメリットです。

必要な持ち物をコンパクトにまとめやすいうえ、アウトドアなどのサウナ以外のシーンでも使いやすいでしょう。

サウナバッグ｜SAUNA NOVA

スキンケアアイテム

サウナへ行く際は、化粧水や乳液などのスキンケアアイテムを持参するのがおすすめです。

サウナ後の肌は汗によって一時的にうるおっているように感じますが、実際には水分が失われやすい状態になっています。

特に、高温のサウナと水風呂を繰り返すと肌が乾燥しやすくなるため、サウナ後はしっかり保湿を行いましょう。

なお、施設によってはアメニティが用意されている場合もありますが、自分の肌に合わないケースもあります。

敏感肌の方や乾燥が気になる方は、普段使っているスキンケア用品を持参しておくと安心です。

小銭

サウナへ行く際は、小銭も持っておくと安心です。最近はキャッシュレス対応の施設も増えていますが、ロッカーや自動販売機など、一部で現金しか使えないケースもあります。

特に昔ながらの銭湯サウナでは、100円玉が必要な返却式ロッカーを採用している場合も少なくありません。

「現地で両替できなかった」というケースもあるため、500円玉や100円玉を数枚ほど用意しておくと安心でしょう。

サウナに行くときにあると便利な持ち物5選【よりこだわるなら】

サウナは、最低限の持ち物だけでも十分楽しめますが、サウナグッズを取り入れることで、快適さや過ごしやすさが大きく変わります。

特に、長時間サウナを楽しみたい方や、「もっと快適にととのいたい」と感じている方は、便利グッズを活用するのがおすすめです。

ここでは、サウナ好きの方にも人気が高い「あると便利な持ち物」を紹介します。

サウナハット

サウナへ行く際は、サウナハットがあるとより快適に過ごしやすくなります。

特に長時間サウナへ入る場合は、のぼせや髪の乾燥を防ぐためにも、サウナハットが役立ちます。

最近は、機能性だけではなくデザイン性にこだわったサウナハットも増えており、ファッション感覚で楽しむ方も少なくありません。

たとえば、SAUNA NOVAの「Vaceous Sauna Hat」は、シンプルで使いやすいデザインに加え、高機能素材によって快適にサウナを楽しめる仕様になっているので、初めてのサウナハットにもおすすめです。

Vaceous Sauna Hat Ver.3｜SAUNA NOVA

Vaceous Sauna Hat PRO｜SAUNA NOVA

サウナマット

サウナへ行く際は、サウナマットを持っていくのもおすすめです。

サウナ室のベンチは高温になっていることが多く、直接座ると熱く感じる場合も少なくありません。また、施設によっては共有マットが設置されていますが、衛生面が気になる方も多いでしょう。

最近は、より快適性を高めるために、素材にこだわったサウナマットも多く登場しています。

たとえば、SAUNA NOVAの「TATAMI SAUNA MAT」は、老舗畳メーカーと共同で開発された、快適かつデザイン性の高いサウナマットです。コンパクトに折りたためるうえ、軽量で扱いやすいため、初心者の方でも取り入れやすいアイテムといえるでしょう。

TATAMI SAUNA MAT｜SAUNA NOVA

サウナポンチョ・サウナコート

サウナへ行く際は、サウナポンチョやサウナコートがあると、外気浴をより快適に楽しみやすくなります。

サウナポンチョやサウナコートは、体を適度に保温しながら休憩できるため、外気浴中の快適性を高めやすいアイテムです。また、ゆったりした作りになっているものが多く、リラックスしながら過ごしやすい点も魅力といえるでしょう。

たとえば、SAUNA NOVAの「瞑想サウナポンチョ」は、サウナ後にさっと羽織りやすく、外気浴時にも使いやすい仕様になっています。また、「サウナコート」は、保温性や着心地にこだわったモデルで、寒い時期のサウナにもおすすめです。

瞑想サウナポンチョ｜SAUNA NOVA
サウナコート｜SAUNA NOVA

ヘアバンド

サウナへ行く際は、ヘアバンドがあると快適に過ごしやすくなります。特に髪が長い方は、汗や湿気で髪が顔に張り付きやすく、不快感につながることも少なくありません。

また、サウナ後は汗をかいた状態でスキンケアを行う場面も多いため、髪が邪魔にならないだけでも快適さが大きく変わるでしょう。

なお、サウナで使うヘアバンドは、吸水性が高く、長時間付けても締め付けを感じにくいものを選ぶのがおすすめです。

たとえば、SAUNA NOVAのヘアバンドは、吸水性・速乾性が高く、ストレッチ性の効いた素材を採用しているため、サウナ中でも使いやすいのが特徴です。シンプルなデザインのため、男女問わず取り入れやすいでしょう。

ヘアバンド｜SAUNA NOVA

シャンプー・ボディーソープ類

サウナへ行く際は、シャンプーやボディーソープを持参するのもおすすめです。多くのサウナ施設では備え付けのアメニティがありますが、香りや使用感が合わない場合もあります。

特に、髪のきしみや肌の乾燥が気になる方は、普段使い慣れているものを持っていくと安心です。

また、サウナ後は肌や髪が乾燥しやすくなるため、保湿力の高いシャンプーやボディーソープを選ぶのもよいでしょう。

【女性向け】サウナに行くときの持ち物2選

女性がサウナへ行く場合は、基本の持ち物に加えて、髪や肌をケアするアイテムも用意しておくと安心です。

ここでは、女性がサウナへ行く際に持っておくと便利なアイテムを紹介します。

ヘアゴム

女性がサウナへ行く際は、ヘアゴムを持っていくのがおすすめです。

サウナ室では大量の汗をかくため、髪を下ろしたままだと首まわりが蒸れやすく、不快感につながる場合があります。

特にロングヘアの方は、髪をまとめておくだけでも快適さが大きく変わるでしょう。また、髪を結ぶことで、熱によるダメージや絡まりを軽減しやすくなる点もメリットです。

ヘアケアアイテム

女性がサウナへ行く際は、ヘアオイルやトリートメントなどのヘアケアアイテムも持参しておくと安心です。

サウナ室は高温かつ乾燥した環境のため、髪の水分が失われやすく、パサつきや広がりにつながる場合があります。特に、カラーやパーマをしている方は、熱ダメージを感じやすいため注意が必要です。

サウナ後はドライヤー前にヘアオイルを使ったり、保湿系のトリートメントを取り入れたりすると、髪へのダメージを軽減できるでしょう。

サウナの持ち物を揃えるならSAUNA NOVAのスターターセットがおすすめ

ここまで紹介したように、サウナへ行く際は、タオルやサウナハット、サウナマットなど、意外と必要な持ち物が多くあります。

一方で、「何を選べばいいかわからない」「一つずつ揃えるのが面倒」と感じる方も多いのではないでしょうか。

そのような方には、必要なアイテムをまとめて揃えやすい、SAUNA NOVAのスターターセットがおすすめです。

SAUNA NOVAでは、初心者からサウナ好きの方まで使いやすいよう、用途に合わせた複数のセットを用意しています。

セット	セット内容
サウナスターター 3点セット	サウナハット・サウナタオル・サウナバッグ
サウナー 3点セット	サウナハット・サウナポンチョ・サウナバッグ
プレミアムサウナ 5点セット	サウナハット・サウナポンチョ・サウナマット・サウナタオル・サウナバッグ

「まずは必要なものを一通り揃えたい」という方は、スターターセットから選ぶことで、手軽にサウナデビューしやすくなるでしょう。

持ち物と合わせて知っておきたいサウナの基本ルール

サウナを快適に楽しむためには、持ち物だけではなく、基本的な入り方やマナーを知っておくことも重要です。

特にサウナ施設では、ほかの利用者と同じ空間を共有するため、最低限のルールを守ることで、より気持ちよく過ごしやすくなります。

サウナの基本的な入り方は、以下のとおりです。

体を洗う
サウナに5〜10分ほど入る
水風呂に入る
外気浴・休憩をする
無理のない範囲で繰り返す

たとえば、サウナへ入る前は体を洗って清潔な状態にしておきましょう。また、水風呂へ入る前には、汗を流してから入るのがマナーです。さらに、サウナ室では大声で会話をしない、水風呂へ飛び込まないなど、周囲への配慮も欠かせません。

サウナの詳しい入り方や注意点については、以下の記事でも詳しく解説しているので、初めてサウナに行く方はぜひ参考にしてください。

まとめ

サウナへ行く際は、タオルや飲み物、着替えなどの基本的な持ち物を準備しておくことで、初心者の方でも安心して楽しみやすくなります。

また、サウナハットやサウナマットなどの便利グッズを取り入れることで、快適性をさらに高めることも可能です。

「何を揃えればいいかわからない」という方は、まずは最低限必要な持ち物から準備し、少しずつ自分に合ったアイテムを増やしていくのもよいでしょう。

なお、サウナグッズをまとめて揃えたい方は、SAUNA NOVAのスターターセットもぜひチェックしてみてください。

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